커피는 편두통을 유발하는가, 치료하는가?

커피와 편두통은 즐거움 면에서 더 이상 그 스펙트럼의 끝에 있을 수 없었다. 전자는 특유의 풍요로움과 새로운 날을 맞이할 수 있는 에너지 증강 능력 때문에 전 세계적으로 사랑받고 있다. 후자는 너무 심하고 쇠약해서 사람의 하루를 효과적으로 망칠 수 있다. 그래서 많은 사람들이 스스로에게 다음과 같이 물을 것 같지 않다. 내 커피 때문에 편두통이 생기는 거야?

커피, 카페인, 두통은 긴장과 편두통 모두 흥미로운 관계를 가지고 있다. 어떤 연구는 당신이 커피처럼 카페인이 가득한 음료를 너무 많이 마시면 편두통의 위험이 높아진다는 것을 보여준다. 강력한 두통은 카페인 철수의 증상일 수도 있다.

반면 카페인은 장외 통증 약물의 성분으로 커피가 두통을 진정시키는 작용도 할 수 있음을 보여준다.

편두통을 앓는다면, 아마도 그들을 피하기 위해 무슨 짓이든 할 것이다. 계속되는 두근거림과 메스꺼움, 시력 장애, 빛에 대한 민감성 같은 다른 증상들은 거의 불가능하게 만든다. 커피가 당신의 상태에 도움이 될지, 방해가 될지 알아보자.

 

커피를 너무 많이 마시면 편두통이 생길 수 있을까?

8월 초에 발표된 새로운 연구는 잠재적인 커피-마인두의 방아쇠를 조사했다. 연구원들은 편두통을 앓는 환자들을 연구했고 카페인이 든 음료의 소비를 추적하도록 했다. 약 6주간의 연구 끝에, 그들은 편두통과 카페인 사이에 용량 의존적인 관계가 있을 수 있다고 결론지었다.

그들은 개인이 카페인이 든 음료를 3개 이상 마시는 날에는, 그 날 늦게 편두통의 위험이 더 높다고 언급했다. 카페인 음료를 한 개 또는 두 개 마신 사람에서도 동일한 연관성은 보이지 않았다. 단, 주의사항 한 개를 제외하고는 말이다. 평소 카페인을 섭취하지 않았다면 한두 잔 마시면 두통이 생길 수 있다.

카페인이 함유된 음료들 사이에 복용량의 차이가 크기 때문에, 그들은 서빙 크기를 다음과 같이 정의했다.

카페인 함유 커피 8온스/1컵
차 6온스
탄산음료 12온스 캔
에너지 음료 2온스
문제는 카페인이 커피를 마신 후 미래의 두통을 유발하는 정도를 파악하는 데 있다.

 

예를 들어 위에 나열된 옵션은 1인 분당 25~150mg의 카페인을 포함할 수 있다. 카페인의 "대부분의 사람들에게 안전한" 하루 상한은 약 400mg이며, 그 양을 칠 음료의 수는 여러분이 마시는 음료와, 잠재적으로, 여러분이 보통 얼마나 마실 것인지에 따라 달라질 것이다.

미국 의학 저널에 게재된 이 연구는 3개 이상의 카페인이 함유된 음료와 편두통의 위험성 사이에 연관성을 입증했지만, 이 음료들, 즉 카페인이 그들 자신이 범인이라고 단정적으로 말할 수는 없다.

편두통은 복합적인 요인이다. 그러나 카페인은 몇몇 사람들의 다른 요소들을 증폭시킬 수 있다. 예를 들어, 높은 카페인 섭취는 불안과 수면 부족과 같은 편두통의 위험 요소를 증가시킬 수 있다. 그래서 커피를 마시고 나서 두통이 생길까? 아마 아닐 거야, 하지만 그건 정말 얼마나 많이 마시고 언제 마시느냐에 달려 있어.

 

커피 카페인 편두통도 없으시겠습니까?

흥미롭게도, 카페인이 두통을 완화시키는데 도움을 준다는 증거도 있다. 물론 편두통은 전형적인 두통이 아니므로 전통적인 형태의 안도가 항상 효과가 있지는 않을 것이다.

앞서 언급했듯이, 대부분의 처방전 없이 살 수 있는 진통제에는 카페인이 들어 있다. 이것은 카페인이 두통을 완화시킬 수 있다는 것을 보여주는 연구에 기초하고 있다. 카페인 섭취를 적당히 하면 진통제의 효능을 높일 수 있을 뿐만 아니라 긴장과 편두통 모두에 안도감을 줄 수 있다는 것을 보여주는 여러 가지 검토와 연구가 있다.

'두통과 고통 저널'에 실린 2017년 리뷰에서는 복용량과 개별적인 요인에 따라 카페인이 편두통을 예방하거나 치료하는 데 도움이 될 수 있다고 밝혔다.

카페인은 혈관조영제 역할을 하여 혈관을 작게 함으로써 통증을 완화시킬 수 있다. 두통을 전후해 혈관이 커져 혈액이 이 지역으로 더 많이 흐를 수 있게 되고, 그로 인해 고통과 염증이 생길 수 있다.

이 지역으로의 혈류량을 제한하는 것은 카페인이 두통을 예방하고 완화시키는 한 가지 방법일 수 있다. 다시 한번 말하지만, 이것은 선량과 시간에 의존할 것이다. 예를 들어, 밤중의 두통을 치료하기 위해 커피를 마시는 것은 아마도 좋은 생각이 아닐 것이다: 그것은 여러분을 계속 깨어 있게 할 것이고 다음날 불편하게 할 것이다.

 

편두통 VS. 카페인 금단

카페인이 간접적으로 극심한 두통을 유발하는 또 다른 방법은 금단증이다. 예를 들어, 마지막 몇 달이나 몇 년 동안 하루에 두 잔의 커피(또는 그 이상)를 마시고 차가운 칠면조를 멈추면, 어떻게 해서든 그것을 느낄 것 같다. 한 가지 효과는 심각한 두통이 될 수 있는데, 여러분의 몸은 어떤 것을 가지는데 익숙해 지기 때문이다.

카페인이 섭취되면 아데노신 수용기를 활성화시켜 졸음을 막아주고 정신을 차리게 한다. 당신이 카페인을 더 자주 섭취하기 때문에, 당신은 허용오차 생성과 같은 효과를 얻기 위해 더 많은 카페인을 필요로 할 수 있다. 의존으로 변했을 수도 있는 그 공급을 끊는 것은 철수를 초래할 수 있다.

최근에 커피 냉면 칠면조를 마시지 않고 극도로 고통스러운 두통(또는 다른 금단 증상)을 겪고 있다. 첫째는 그것을 내밀어야 해. 며칠 안에 끝낼 수 있을 거야. 둘째는 매일 소비량을 줄여 천천히 커피를 끊는 것이다.