찬물 샤워 효과 어떤 게 있나?

여름은 어느새 가고 어느덧 가을 자락에 와 있는 것 같습니다. 무더운 여름이면 몰라도 찬바람이 불 때 찬물 샤워는 쉽지 않지요. 하지만 찬물 샤워 효과를 찾아봤다면 찬물 샤워를 하고 있을지 모릅니다. 찬물 샤워 효과 얼마나 되는지 한 번 확인해 볼게요.

 

다이어트 효과
인체의 지방 중 갈색지방은 추위에 의해 활성화되며 체온을 유지하기 위해 칼로리를 연소하여 체중을 줄이는데 도움이 됩니다. 한 연구에 따르면 낮은 온도에 지속적으로 노출 시 신진대사가 높아질 뿐만 아니라, 일 년에 3kg가량 감량할 수 있는 것으로 밝혀졌습니다.

 

회복력 증가
운동 후 근육의 회복 시간을 단축시키기 위해서 보통의 운동선수들은 훈련과 경기 후 통증 완화와 원활한 회복을 위해 얼음찜질을 합니다. 이와 마찬가지로 찬물로 샤워하면 비슷한 효과를 누릴 수 있고, 회복 속도가 빨라집니다.

 

면역력 증가 및 심혈관 질환 예방
찬물로 샤워하면 면역력을 높여주는 백혈구 생성이 향상됩니다. 신진대사 증가는 물론 백혈구의 기능도 활성화되며 면역 체계를 향상하는데 도움이 됩니다. 또한 혈액순환이 좋아져 고혈압과 동맥경화 등 혈관질환을 예방할 수 있습니다.

 

피부 보습 및 머릿결 개선
찬물로 샤워하면 피부의 습기를 보존하며 촉촉한 피부를 만들어 줍니다. 또한 표피와 모공을 조여주어 외부의 오염물질이 쌓이는 것을 막아주고 탈모를 예방해 줍니다.

 

찬물로 샤워를 시작하면 어려운데요. 미지근한 물로 씻고 마무리는 찬물로 하는 습관을 들여 찬물 샤워를 시작하는 게 어떤가 생각이 듭니다. 찬물 샤워 효과가 이렇게 많은 줄 몰랐죠? 늦지 않았습니다. 지금부터 도전하세요.