물을 적게 마시면 나타나는 증상

 

평소 마시는 물. 그냥 대수롭지 않게 여기고 자주 먹지 않는 경우가 많이 있습니다. 하지만 다들 아시다시피 우리 몸의 70%는 물이라는 사실. 그러니 물을 자주 마셔주는 게 좋은데요. 물을 적게 마시면 어떻게 될까요? 물을 적게 마시면 나타나는 증상은 어떤 것들이 있는지 확인해 볼게요.

 

물을 적게 마시면 우리 몸에 필요한 영양소가 한 가지 빠진 것이나 마찬가지인 샘으로 다음과 같은 증상이 나타나게 됩니다.

두통과 어지러움증이 온다.
탈수증으로 자주 나타날 수 있는 증상 중 하나가 두통입니다. 수분이 부족하면 두통과 함께 어지러움증을 느낄 수 있으며 심한 경우 구토 증상까지 일으킬 수 있습니다.

 

밥을 먹어도 금방 허기가 진다.
물을 적게 마시면 배고픔을 자주 느낄 수 있습니다. 충분한 수분 섭취가 덜 되면 목마름을 배고픔으로 착각하기 쉬우며, 실제 몸이 느끼는 건 수분이 부족함을 알리는 신호라고 합니다. 다이어트를 하고 있다면 수분 섭취가 도움이 됩니다.

 

변비가 생긴다
다양한 변비 원인 중 하나는 물을 안마셔서 생겨 납니다. 물을 충분히 마시는 것만으로도 변비를 완화할 수 있습니다.

 

피부가 건조해지고 노화가 빨리 온다.
우리 몸 속의 수분은 피부 노화와 관련이 깊습니다. 체내에 수분이 부족하면 피부 역시 건조해지고 탄력을 잃으며 노화가 빨리 진행됩니다. 꾸준히 물을 많이 마시는 것도 피부 미용에 도움이 됩니다.

심장이 두근거리거나 통증을 느낀다.
탈수 증상 중 하나가 심장 두근거리는 것으로 카페인 섭취와 물을 적게 마시면 동반할 수 있는 증상입니다. 정도가 심해질 경우 호흡이 가빠질 수 있으니 이럴 땐 병원을 내방하는 게 좋습니다.
또한 불규칙적으로 심장에 통증을 느낄 수 있으며, 혈액 농도가 높아져 혈관이 막히는 경우도 발생할 수 있습니다. 심각할 경우 급성심장질환이나 심장마비가 올 수 도 있으니 꾸준히 수분 섭취를 해야 합니다.

 

물을 적게 마시면 나타나는 증상을 알아 봤는데요. 생각보다 물을 적게 마시면 위험할 수 있으니 물 마시는 습관을 들여야 할 것 같습니다. 또한 하루에 물 2L를 마시면 이로운 점들이 많다고 하니 이것도 도전해 보는 건 어떨까요?