꿈을 기억하는 이유와 잊어버리는 이유

어젯밤 꿈을 기억하십니까? 아침에 가장 먼저 우리 중 일부는 아침 식사를 공유 할 정도로 생생한 장면을 기억할 수 있지만 나중에 오후에는 아마도 가장 희미합니다. 우리 중 일부는 우리의 꿈을 전혀 기억하지 않는 경향이 있습니다. 당신이 기억할 수도 있고 그렇지 않을 수도있는 몇 가지 이유가 있습니다. 그리고 그것이 당신이 얼마나 잘 자고 있는지 예측하지 못할 수도 있습니다.

 

전날 밤보다 더 많이 기억하고 싶다면 운이 나쁘지 않습니다. 꿈을 기억하기 가장 좋은 시간은 깨어 난 후 기억이 사라지기 전인 기상후 90초 가량 입니다. 잠에서 깨어 났을 때와 똑같은 자세로 몸을 유지하는 것이 꿈의 기억을 높이는 데 도움이됩니다.

 

꿈을 파트너 혹은 어느 누구에게 말하지 않으면 아침 식사 후에 사라질 것입니다. 침대 옆 스탠드에 필기도구를 보관하십시오. 꿈을 떠올리는 데 초점을 두는 것은 의식적인 알림 일뿐 아니라 매일 아침 일기를 쓰는 습관을들이는 데 도움이 됩니다.

 

취침 전에 비타민 B6 보충제를 복용 한 사람은 보충제를 복용하지 않은 사람에 비해 꿈을 기억할 가능성이 더 높습니다. 그러나 확증적인 증거가 없기 때문에이 연구는 여전히 진행 중입니다. 잠자기 전에 비타민 B6을 보충 하면 수면의 질이 나쁘고 깨어날 때 더 피곤하다고 느꼈습니다.

 

생선, 우유, 바나나 및 시금치와 같은 음식이 포함 된 식사를 먹음으로써 더 많은 B6를 식단에 자연스럽게 섭취할 수 있습니다 . 보충제를 통해 B6를 복용하는 경우 복용량에주의하십시오. 성인의 안전한 일일 상한선은 하루 100mg 입니다. 과다 복용은 사지 움직임 및 균형 문제에 대한 통제력 상실을 포함하여 신경 손상 또는 신경 학적 문제를 일으킬 수 있습니다.

 

아침에 10 분 이상 다시 알림을하면 자각몽에 기여할 수 있습니다. 알람 버튼을 몇 분 동안 눌렀을 때와 꿈을 생생하게 기억할 수 있다고 합니다. 짧은 잠에서 깨어 나면 뇌가 꿈을 등록하고 기억할 수있을만큼 충분히 의식 할 수있게됩니다.

그래도 건강한 수면 일정 을 지키려면 다시 알림 버튼을 누르는 것에 대해 조심하십시오 .

 

마지막 몇 분 동안 수면을 취하는 것이 더 가볍고 회복력이 떨어지는 수면일 가능성이 높기 때문에 권장하지 않습니다. 게다가 매일 같은 시간에 일어나는 것은 여러분의 몸을 일관된 수면 스케줄로 유지시켜, 전반적으로 밤에 잠들고 아침에 일어나는 것을 더 쉽게 해줍니다.